Claro! Aqui está a tradução para português europeu:

### 🧬 Sensibilidade à Insulina
A sensibilidade à insulina refere-se à eficácia com que as células do corpo respondem à insulina, a hormona responsável pela regulação da glicose no sangue. Uma elevada sensibilidade à insulina é indicativa de boa saúde metabólica, pois permite que o corpo utilize eficientemente a insulina para transportar a glicose para as células e gerar energia. Por outro lado, uma baixa sensibilidade—também conhecida como resistência à insulina—pode ser um sinal precoce de diabetes tipo 2 e está associada a diversas doenças crónicas, como obesidade, doenças cardiovasculares e fígado gordo. Fatores como dieta desequilibrada, sedentarismo, stress crónico e sono insuficiente contribuem para a redução da sensibilidade à insulina. Já a prática regular de exercício físico, uma alimentação equilibrada e o controlo do peso ajudam a melhorá-la.

### 🩸 HbA1c (Hemoglobina A1c)
O HbA1c é um exame de sangue que indica os níveis médios de glicose no sangue nos últimos dois a três meses. É uma medida fundamental para diagnosticar e acompanhar casos de diabetes. Valores inferiores a 5,7% são considerados normais; entre 5,7% e 6,4% indicam pré-diabetes; e 6,5% ou mais sugerem diabetes. Níveis elevados de HbA1c estão fortemente associados ao aumento do risco de complicações graves como doenças cardíacas, insuficiência renal, neuropatias e perda de visão. Mesmo em pessoas não diabéticas, valores mais altos estão ligados a uma maior probabilidade de eventos cardiovasculares e mortalidade geral. Reduzir o HbA1c através da dieta, exercício e, em alguns casos, medicação pode diminuir significativamente esses riscos—embora níveis excessivamente baixos também possam ter implicações negativas.

### ⚖️ IMC (Índice de Massa Corporal)
O IMC é uma ferramenta de rastreio amplamente utilizada que estima a gordura corporal com base na altura e no peso. Apesar de não avaliar diretamente a distribuição da gordura nem a massa muscular, oferece uma indicação geral do risco de saúde. Um IMC inferior a 18,5 é considerado abaixo do peso; entre 18,5 e 24,9 é normal; entre 25 e 29,9 é excesso de peso; e 30 ou mais é obesidade. Valores elevados de IMC estão associados a maior risco de desenvolver diabetes tipo 2, doenças cardíacas, hipertensão, certos tipos de cancro e apneia do sono. Contudo, o IMC tem limitações—pode classificar erroneamente pessoas musculadas como acima do peso e não detectar riscos em indivíduos com peso normal mas elevada gordura corporal. Medidas como a circunferência abdominal e a composição corporal fornecem avaliações mais precisas, embora o IMC continue a ser um ponto de partida útil.

Se quiser ajuda para interpretar os seus próprios números ou explorar formas de melhorá-los, estou aqui para isso.